一般的なエッセンシャル・オイルの使い方  
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エッセンシャル・オイルの使い方

 

芳 香 浴

アロマテラピ−の最もベ−シックな楽しみ方です。 エッセンシャルオイルの香りを蒸散させ、鼻から吸収することで効果を得る方法で、香りを楽しむ一番簡単な方法です。

<方 法>
 
  1. 最も簡単には、ティッシュに精油を数滴たらして置いておくだけで香りは室 内に蒸散します。

  2. 香りを積極的に広げるのに     
          イ.室内にルームスプレーで噴霧
          ロ.アロマランプ、バーナーで蒸散させる。
          ハ.各種ディフューザーを用いる。
    通常精油はそのまま使いますが、エタノールで稀釈して使用することもあります。

 



 

ア ロ マ バ ス

リラックスする方法の代表として、我々日本人は入浴が大好きです、そのお風呂に精油の薬効をプラスしたものがアロマバスです。
筋肉のこりや疲労をやわらげ、血行を促進して新陳代謝を高めます。 
リラックス効果を高めるために、ラベンダーやカモミールなどの鎮静を促す精油はいかがでしょうか。    気分をリフレッシュさせるにはローズマリーやレモン、ペパーミント 。 シェイプアップを目指すなら、ジュニパー、サイプレスで座浴もお勧めです。
<方 法>
 
  1. 浴槽にお湯を張ります。

  2. 精油を3〜5滴浴槽に入れます。

  3. エッセンシャルオイルは疎水性です。お湯をよくかき混ぜながら  入浴して下さい。

 



 

手 浴・足 浴

昔から手足をお湯につけ末梢血管を温めることで血行を良くし、リラックスさせる方法が使われております。
このお湯の中に精油入れることで効果を得る方法が 、手浴・足浴です。  ローズマリーやブラックペッパーなどでためしてみてはいかがですか?
<方 法>
 
  1. バケツまたは洗面器にお湯を張ります。
  2. 精油を2、3滴お湯にたらします。
  3. お湯をかき混ぜながら、ゆったりとした気分で手足をつけます。
 


 

吸 入 & 蒸 気

熱いお湯に精油を落とし、精油の芳香成分を蒸気により吸入する方法です。
はな詰まりや、喉の痛みをやわらげることができます。また、 簡単な方法としては、ハンカチやティッシュに精油を2、3滴たらして口や鼻の近くに置き、呼吸する方法もあります。
外出先で、あるいは簡単に活用したい時などによいでしょう。
<方 法>
 
  1. 洗面器に、沸かしたお湯1リットルを入れます。
  2. お湯に精油を数滴たらします。はじめは1滴から始めましょう。  
    物足りないようでしたら、1滴ずつ足してゆきます。
  3. 洗面器のお湯から上る蒸気を吸い込みます。心地よく感じられる間、数分から10分程度続け ます。
 



 

マッサ−ジ

局所を温めたり冷やしたりするときも、精油を積極的に使ってみましょう。
精油の芳香成分を直接吸収させること、及びリラクゼーションを目的としたマッサージです。
精油は植物油で稀釈して10%程度の濃度で使用します。


 

湿 布

精油やフローラルウォーターを利用した湿布は皮膚、呼吸器から芳香成分が取り込まれることによって症状を和らげる効果が 期待できます。温湿布と、冷湿布の2つの方法があります。 

 

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